目、しんど～～～（涙）

４月になり新生活が始まってはや１ヶ月が経ちました。

新学年、新社会人、運動の再開など、新しい生活をスタートされて少しずつ慣れ始めて、疲れが出てくるころだと思います。

パソコンやスマホ、最近はズームなどによるリモートで、目がお疲れの方も多いのではないでしょうか？

目、しんど～～～（涙）と感じている方も多いことだと思います。

眼精疲労（がんせいひろう）とは目を酷使する事によって目の疲れ、痛み、さらには頭痛や肩こりなどの全身症状にも
繋がる状態を指します。

眼精疲労はどういった時におこるのか？

パソコンや運転、スマホや細かい物を見る機会が多い・・・
目には本来ピントをあわせる機能がありますが、特に近い物を見るときはピントを合わせる状態が長く続いている状態なので目にかかる負担が多くなります。

強すぎる眼鏡やコンタクト
目が疲れている状態で検査すると実際より強い眼鏡やコンタクトになってしまい過強制になり眼精疲労をまねいてしまいます。

ドライアイ
ドライアイになると瞬きの回数が増えたり、目が霞んでしまうため疲労の原因になります。

以上が眼精疲労の主な原因になります。

ですが仕事でパソコンやスマホをよく使う方、長時間の運転をしないといけなかったり・・・

疲労を軽減するためには？

目薬をさして目を閉じる。
目を閉じるだけでも光が遮断され
目を休めることができます。目を閉じている間に眼球全体を潤す事ができます。

目もとを温める。
目が疲れたときは目もとを温めることも効果的です。
目のまわりに筋肉が固くなっていると血流が悪くなりがちですが、温めることで目に栄養や酸素が運ばれ目の疲れが和らぎます。

度数にあった眼鏡やコンタクトを選ぶよく見る距離や状態にあわせて作るのも一つです。

目や頭の筋肉をほぐす
目の周りの筋肉や肩回りの硬くなった筋肉をほぐすと目の疲れが和らぎます。

スマホやパソコンにタブレット、私たちの生活に欠かせなくなりつつあるものですが、私たちの体はそれらに対応できるようにはできていません。ですので身体のケアが必要になってきます。

ご自身で出来るケアはしみましょう。それでもよくならない場合は、身体の歪みから疲れやすい身体を作っているところに根本的な原因があるのかもしれません。

ぜひ、いっぽ整体整骨院で姿勢分析をして身体のバランスをチェックしてください。

元気の道もいっぽから！

たくさんの人を元気に！

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