リモコンに負ける私の腰・・・涙

この時期ついつい  こたつで寝てしまい朝起きようとしたら腰に違和感、なんなら痛みがある・・・

朝、洗顔をしようとして前かがみになった時に背中に痛みが走りうずくまってしまう・・・

いつもどおり靴下を履こうとしただけなのに腰に激痛・・・

重いものでもないのに荷物を持ち上げようとしたら腰背中に痛みが走る・・・

この寒い冬の時期に、はじめて腰まわりの痛みを経験される方は多いのではないでしょうか？

自分には関係ないと思っていたことが急に現れると誰でもビックリしてしまいますよね

今日は初めて経験する腰の痛みについてご説明させていただきます。

「ぎっくり腰」という言葉は皆さんも聞きなじみのある言葉だと思いますが、いわゆる「ぎっくり腰」は急激に発症する腰痛、「急性腰痛」のことを一般的に指します。ですので、ぎっくり腰になる原因も症状も様々です。

突然来る痛みはなかなかの恐怖がありますよね。そしてそれを繰り返すのはもっと恐いと思います。

ぎっくり腰のメカニズムは、腰を支える筋肉や靭帯に急な負担がかかることで、それらが微細な断裂を起こし、重度の場合は神経を刺激するため痛み（電気が走るような痛み）として起こります。

筋肉に強い「捻る」という負荷がかかるので、腰の捻挫と言えます。また、筋肉の柔軟性が乏しく硬くなっている場合は、普段の日常の何ともない動作で痛みが発生します。ですので、腰痛になる時は重いものを持ち上げた時だけになるものではないのですね。

そういう私も昔、遠くにあるテレビのリモコンを取ろうと腕を伸ばした時に腰を痛めたことがあります。ほんとこんな些細な事でも筋肉の状態が良くなければ起こりえます。

リモコンに負ける私の腰・・・涙

さらに中高年の方は、加齢や運動不足のために腰を支える筋肉が弱くなり、腹筋と背筋のバランスが乱れていることが多くあります。自分は筋トレしているから、ストレッチしているから、大丈夫と思っていても身体の中心、骨盤が歪んでいるとケガはしやすいものです。

もしも急に腰まわりに痛みが出た時は、先ずは安静にすることが必要不可欠です。

その後、２～３日は患部を冷やしてあげてください。その期間は炎症期なので深部に熱を持っている状態です。その熱は冷やすことで冷めやすくなり、痛みの範囲も広がらないようにしてくれます。この時期に温めることで全体の筋肉が緩み、マシになったと感じる方もいると思いますが、火に油を注いでる状態なので患部の症状は悪化してしまいます。

ここまでは皆さんご自宅でも対応出来るかもしれませんが、痛みをもっと早く引かせるため、再発防止のためにも、いっぽで鍼やお灸、超音波治療器、テーピングを用いてしっかり身体のメンテナンスをしていきましょう。

元気の道もいっぽから

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最近多いので気をつけてね(; ･`д･´)

あたま、いた―涙