ぎっくり腰注意報発令中

いい年して夜寝る時怖くて電気をつけっぱなしにして寝る佐々木です。

ＦＡ宣言していました丸は予想通り巨人入りを表明しました。

大型補強を繰り返す巨人に対する批判も多く寄せられていますが阪神も今年は違いますが今までは似たようなものだったので批判は出来ないところだと思ってみていましたがなんと岩隈まで・・・

まあ巨人ファンの患者様もいますので批判は控えます。

所謂野球におけるストーブリーグまっただ中でありますが、この時期整骨院ではぎっくり腰の方が増える時期でもあります。

そもそも筋肉は寒くなると硬くなります。硬くなった筋肉を無理やり引きのばそうとすると伸びきれずに傷が入ります。それが腰に出るとぎっくり腰になります。

寒い冬になると夏に比べても筋肉が硬くなりがちです。

そして筋肉は動かさない状態が長く続いても硬くなります。

ということは寒い冬で、筋肉を動かすことが圧倒的に少なくなる就寝中の筋肉が一番硬くなります。

その状態で特に気温が低くなる朝、顔を洗おうと腰を曲げると・・・

ぎっくり腰の出来上がりです(笑)

ぎっくり腰もひどくなると歩くこともできない事があります。そうなってからでは遅いので冬にぎっくり腰になるリスクを減らす方法をお教えします。

そう、まずは温める事。

寒くなると硬くなるわけですから温めると柔らかくなるのです。

寝るときに冷えない様に腹巻などおススメです。

そしてやたらと寝返りをうつ事。冗談です。寝ている間のコントロールは難しいので動かすのは起きてから。まず目覚めた時いきなり起きるのではなく、少し筋肉を伸ばしてから起きるといいです。

伸ばし方は・・・

上向きに寝て膝を曲げます。そしてお腹に力を入れて腰を床に押し付ける様に力を入れます。それだけで無理のない範囲で腰の筋肉を伸ばせます。

次に顔を洗うため腰を曲げようとするとき、何も考えずに曲げるのではなく、今から腰を曲げていきますよと意識した上で曲げていく。

これで朝いちのぎっくりの心配はいりません。

これだけやってぎっくり腰になったら責任を取っていっぽで診させて頂きます。

最後は宣伝のようになってしまいましたが気をつけて過ごすのと何も考えないで過ごすのとではぎっくりになるリスクが大きく変わってきます。

いよいよ寒くなってきました、気をつけてお過ごしください。

ちなみにぎっくりなってお風呂につかることだけは危険ですのでやめてください。その時は少し楽になったように感じますが翌日の朝動けなくなる可能性が高くなります。

くれぐれも近くのきちんとした所の判断を仰いでからつかって下さい。

それではまた来週～

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