泉佐野のいっぽ整体整骨院が解説するストレッチの真実

今日のお昼は牛丼とチャーシューメンとから揚げでした。そんな自分が大好きな佐々木です。

少し前までブームにもなったストレッチ。専門店も多数できて一時は凄い勢いでした。

特に資格も持たない方々で運営していたストレッチ専門店、プロの目から見れば恐ろしいです。

もともと筋肉を緩める効果があることからストレッチは良く勉強しました。

そのうえで知ったのが医学的に正しいストレッチの方法の答えはまだ確立されていないという事でした。

色んな文献で色んな方法のストレッチが紹介されていますがどれが一番効果が高いかはわかっていないという事でした。

そしてストレッチの怖いところは一つ間違うと逆に怪我をしてしまうところにあります。

良く聞く「寝違い」。これは長い時間に渡って筋肉が引き伸ばされた状態になることで筋肉を傷めてしまう事でおきます。

長い時間に渡って筋肉が引き伸ばされた状態・・・ストレッチもそうですよね。

だから筋肉を緩めるのに効果が高いストレッチもいっぽ間違ったら筋肉を傷めてしまう事にもなるんです。

しかも医学的に一番効果があるストレッチはまだ確定していない。

そんな状態で数日間の研修で出来る気になった人にストレッチをがつがつされる・・・怖すぎる。

じゃあストレッチはしてはいけないのか・・・

いえ、ストレッチの効能は認められています。

以前読んだ本には

ちょっと張りがきついくらいの筋肉なら温熱療法（温めることで方法はいろいろあります）や電気療法だけで十分に緊張を緩和できるが固くなり過ぎた筋肉はこれらでは回復しない。ではそれらを緩める方法はというとマッサージとストレッチとありました。

そこからストレッチをさらに勉強していったのですが確かに書いてある内容は同じでもやり方という点では確立されていない様でした。

そうなると後は患者様の身体で試すわけにはいきませんから自分の身体で色々やってみた結果これが一番効果があるという答えを出すことができました。

ハイリスクハイリターンになりがちなストレッチをローリスクハイリターンにする方法とは！

実はいっぱいあり過ぎて一回では書ききれません。なので一つ一つ説明しますね

腰痛に劇的に効果を発揮するストレッチとは！

これも色々あるので順番に解説します。

今回はストレッチ解説第一弾なのでまずは一番ストレッチの効果を高めるタイミングについて。

筋肉が温まった状態で一番緩んでいそうなタイミング・・・

そうお風呂上りです。お風呂上りが一番ストレッチの効果を高めるタイミングです。

温度で言えば40度か41度のお風呂に15分以上つかってからのストレッチがオススメのタイミングです。

では肝心のストレッチのやり方は・・・

それはまた次回のブログにて(笑)

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