営業時間|  寝違えの真実
地図を開く|大阪府泉佐野市上町3-3-18メディカルモール2F|南海電鉄「泉佐野駅」から徒歩5分。お車の方は、泉佐野パレードの立体駐車場をご利用ください。サービス券を受付にてお渡しさせて頂きます。|  寝違えの真実

いっぽ整体整骨院ブログ (2018年9月29日)
泉佐野市の整骨院・鍼灸・マッサージ

寝違えの真実

泉佐野 整骨院   寝違えの真実

こんにちは、「この世に不味いから揚げは無い」が自論の佐々木です。

秋らしく少し朝晩が涼しくなってきましたがまた今週末には台風が直撃しそうで落ち着きませんね。

前回の台風では患者様の中でも車ごと横転された方や関空に閉じ込められた方など多くいました。

いっぽでは場所がらか関空で働かれている方が多くいるので今週の台風も心配です。できれば進路がそれてくれることを祈ります。

今回は寝違えのお話

多くの方が経験したことがある「寝違え」。

ですが、正しい対処法を知っている人は意外と少ないのかもしれません。

湿布やアイスパック・ストレッチといった自己流の対処方法のなかには、逆に症状を悪化・治りにくくさせるものもあります。

そこで今回は寝違えの正しい原因・治し方・予防方法をお伝えします。

「寝違え」の原因は簡単に言えば肉離れ!

  • 寝違えとは?

一般的に「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉に軽度の肉離れを起こしている状態をさします。

人間の頭部は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいのですが、睡眠中はどうしてもその位置からずれるものです。

長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。

そんな状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生するのです。

例えば運動をするとき、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいます。

それと同じで、睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きるのです。つまり寝違えは、寝ているときに生じるわけではありません。

寝違えの原因は睡眠中に作られますが、寝違えの炎症が発生するのは起床時なのです。

  • 傷めたのは筋膜?中心部分?

実は寝違えにも種類があります。

筋膜を傷めているケースと、中心部分を傷めているケースです。

例えば、首を右に回したときに左側が痛ければ、筋膜(筋肉の表面を覆う膜)が傷ついている可能性が高いです。

反対に、首を右に回したときに右側が痛ければ、筋肉の中心部分が傷ついている疑いがあります。

前者の方が痛みは強く、治りにくい傾向にあります。

「寝違え」のなかには、神経痛やねんざのケースも

ご紹介したとおり、寝違えの多くの原因は肉離れですが、まれに頸椎に神経痛やねんざが発症しているケースもあります。

  • 神経痛の場合

末しょう神経が圧迫されることで、痛みやしびれ・まひが生じるのが神経痛です。

不自然な姿勢で寝ていたことで頸椎(けいつい)周辺の神経が圧迫され、神経痛になることもあります。

首から肩や腕・手指に痛みやしびれがある場合は、神経痛が疑われます。

  • ねんざの場合

ねんざとは、関節のじん帯や腱(けん)・軟骨などが傷つくケガのこと。

例えば、睡眠時に頭が極端にのけぞった状態になっていると、頸椎がねんざすることがあります。

ストレッチ・アイシングはNG!? 寝違え直後にやっていいこと・ダメなこと

  • 寝違えた直後にするべきこと

朝起きて「寝違えた!」と思ったら、とにかく楽な位置から首を動かさないことが大切です。

痛みが出てから48時間程度は、消炎鎮痛成分が入っている冷湿布を貼るのもいいです。

ただし、長時間貼るのは避けてください。

目安は1時間程度です。

  • むしろ炎症を悪化させるおそれも……寝違えた直後にやってはいけないこと

「とりあえず動作確認しよう」と、首を左右前後に倒してみたり、手で触ってみたりするのは良くありません。寝違えは炎症、つまりケガです。

なるべく動かさない・触らないようにするのがいいです。

痛みや違和感を治そうと、首のストレッチをしたりもんだりするのもNGです。

また、アイスパックや氷のうを使って長時間冷やすのもおすすめできません。

アイシングをすると、一時的な鎮痛効果は得られます。

その一方で筋肉の血流が悪化するため、損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられるからです。

また、筋肉ではなくじん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の奥深い部分にあるので、冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。

このほか、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。

患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあるからです。

温湿布やカイロを使って温めるのはもちろん、湯船につかるのも避けたほうがいいでしょう。

寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長期的に冷やすのはNG。

温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう。

寝違えを早く治す方法はある?治し方の基礎知識

  • 早く治すためのコツ・ポイントは?

初期段階は、とにかく安静にしましょう。

「痛い」と感じる動作は避けてください。

傷ついた組織を修復するためには、これ以上の治療はないとも言えます。

痛みが和らぐ安定期をまって、血流を良くして回復を促しましょう。

血流改善には温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。

どの方法が適切かは病態によって異なるため、専門家の指示に従うようにしてください。

  • 痛みが強いときはどうすればいい?

首の痛みが強くてつらいときは、身の回りにあるタオルやマフラーを首の周りにグルグル巻いて、「顎置き」を作ると楽になります。

顎を安定させることが目的なので、首が苦しくなるほどきつく巻く必要はありません。

仕事の都合などで首にタオルやマフラーを巻くのが難しい場合は、腰にコルセットをつけるのもおすすめです。

腰にコルセットをすると背骨がまっすぐ伸びるので、首周りの筋肉に負担がかかりにくくなるのです。

酔ったまま寝ると寝違いやすい!? 4つの寝違えの予防方法

寝違えの原因は、睡眠時に作られます。

つまり予防のためには、就寝環境の改善が大切になってくるのです。

  • 適度に寝返りが打てるよう、寝具を整えよう

実は、寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。

寝相の良い方は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、筋肉・血流が凝り固まりやすいからです。

就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方・寝相が良いと人から言われる方は、自然な寝返りを促す就寝環境を作るようにしましょう。

例えば、マットレスは硬めのものがおすすめです。

低反発や柔らかい素材は寝返りが打ちにくくなるので、避けましょう。

  • 首に負担がかからない高さの枕を使おう

枕は、頭が本来あるべき位置(曲がっても反っても横に倒れてもいない位置)に来る高さのものを使いましょう。

あまり寝返りを打たない人でも枕の位置を正しくセッティングするだけで寝違えのリスクは随分減ります。

  • 寒い環境で寝るのは避けよう

寒い環境で寝ると血流悪化・筋肉硬直しやすくなります。

冬場はもちろん、夏場もクーラーで冷やしすぎないように気をつけましょう。

  • 泥酔状態・過度に疲れた状態で寝るのは避けよう

お酒を飲んだ後は寝違えが起こりやすいと言えます。

その理由はふたつ。

ひとつは、筋肉内の血流が低下しやすくなること。

もうひとつは、酔っていると感覚が鈍くなるため、寝返りの回数が激減することです。

また、過度に疲れているときにも、お酒を飲んだときと同じことが起きやすくなります。

飲酒後やいつもより疲れているときは、寝る前に経口補水液などでミネラル分を補給するのもおすすめです。

ミネラル分摂取は血流の低下を防ぎ、寝違えの予防につながります。

まとめ

寝違えは安静にしていれば自然に治りますが、痛みが出ている数日間はとてもつらいものです。生活や仕事に差し支えのないよう、寝違えたときの正しい対処法・治し方をぜひ覚えておいてくださいね。

寝違えを起こしやすい人は、就寝環境を整えたり接骨院で骨のゆがみを矯正したりして、予防に努めましょう。


#いっぽ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #矯正 #肩こり #腰痛 #頭痛 #お子様連れ歓迎 #保険治療 #鍼灸 #泉佐野 #泉州 #大阪 #南大阪 #エキテン口コミランキング1位 #地域ナンバー1 #泉佐野鍼灸 #泉佐野マッサージ #リハビリ #保育士常駐 #看護師常駐 #O脚矯正 #姿勢分析 #祝日通常通り #交通事故 #むちうち


元気の道も「いっぽ」から

ホームページやっています
泉佐野 整骨院 産後 骨盤矯正 泉佐野 マッサージ
鍼灸院 美容鍼 泉佐野駅 整体 交通事故 ムチウチ

 

ブログやっています
いっぽ整体整骨院 ブログ

 

エキテンもやっています
https://s.ekiten.jp/shop_6759322

 

Facebookもやっています
https://m.facebook.com/いっぽ整体整骨院-骨盤矯正-接骨-360281810729279/

 

インスタグラムもやっています
https://www.instagram.com/izumisanoippo

 

Twitterもやっています
https://twitter.com/izumisano1

 

【店舗のご案内】
<店舗名>
いっぽ整体整骨院
<電話番号>
072-464-9184
<住所>
大阪府泉佐野市上町3-3-18メディカルモール2階
南海本線 泉佐野駅徒歩3分
<診療時間>
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00
木・日曜休み
*木・日曜以外の祝日も通常通り開院しております。


整体整骨院ブログ 記事一覧ページへ


幅広い施術メニュー

 身体の痛みはゆがみから。業界日本一の姿勢分析データから導き出した独自技術を活かすために、たくさんの施術メニューをご用意しています。もちろん、施術メニューのご選択は、ご来院後でも大丈夫です!

泉佐野 整骨院・鍼灸院 保険適用施術MENU
泉佐野の整骨院・泉佐野駅の接骨院、保険適用治療
泉佐野の鍼灸院鍼治療、泉佐野駅の美容鍼、保険適用治療
泉佐野の鍼灸院お灸治療、保険適用治療
泉佐野の超音波治療器、保険適用治療
泉佐野のEMS治療器、保険適用治療
泉佐野駅の足湯、保険適用治療
泉佐野のテーピング
泉佐野の交通事故治療、ムチウチ保険適用治療
泉佐野のスポーツ障害・リハビリテーション、保険適用治療
泉佐野 整体マッサージ 保険外施術MENU
泉佐野の整体・泉佐野駅の整体院
泉佐野のマッサージ、泉佐野駅のリンパマッサージ
泉佐野の姿勢分析、泉佐野駅のゆがみ矯正、姿勢矯正
泉佐野のカイロプラクティック、泉佐野駅の背骨矯正・猫背矯正
泉佐野の足つぼ、泉佐野駅のフットマッサージ、フットケア
泉佐野の吸玉
泉佐野駅のウォーターベッド
いっぽ整体整骨院 美容MENU
泉佐野の骨盤矯正、泉佐野駅の産後骨盤矯正、泉州の骨盤調整
泉佐野の顔ツボ・フェイシャルエステで美容
泉佐野駅の耳つぼダイエット・耳つぼジュエリーでダイエット
泉佐野の高周波脂肪燃焼機でダイエット
泉佐野駅のファスティングでダイエット
泉佐野 整骨院 柔道整復師が解説 いっぽ整体整骨院ブログ


「寝違えの真実」ページから、泉佐野のいっぽ整体整骨院に予約電話を入れる

肩こり、腰痛、首、足、腕の痛み、背骨のゆがみ、交通事故、ムチウチ、ギックリ腰、スポーツ障害、保険治療、リハビリ、眼精疲労

 整骨院接骨院整体鍼灸3部門にて

エキテン口コミ評価ランキング1位

 いっぽ整体整骨院は2006年の開院以来、長年通って下さっている方、お食事に誘って下さる方、プライベートなご報告を下さる方・・・本当に素敵なお客様達に恵まれてきました。
 口コミ評価地域1位店舗に育てて頂いたお客様達への感謝を忘れず、これからも施術スキルの向上、アットホームな店舗作りに励んで参ります。

口コミ167件 満足度93.3%

寝違えの真実 | 泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正
エキテン・口コミ・評価|寝違えの真実 | 泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正
エキテン・口コミ・評価|寝違えの真実 | 泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正
エキテン・口コミ・評価|寝違えの真実 | 泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正
エキテン・口コミ・評価|寝違えの真実 | 泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正
エキテン・口コミ・評価|寝違えの真実 | 泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

「寝違えの真実」ページから、泉佐野の整体整骨院に電話を入れる
Line@

新規友達追加で
姿勢分析無料

新規友達追加で
姿勢分析無料

MENU
整体整骨院ブログ
泉佐野のいっぽ整体整骨院が解説するス/泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

泉佐野市の
整体整骨院

泉佐野のいっぽ整体整骨院が解説するストレッ

2018年10月30日 柔道整復師解説
泉佐野のいっぽ整体整骨院が解説するストレッ...

ストレートネックは治せるのか?/泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

泉佐野市の
整体整骨院

ストレートネックは治せるのか?

2018年10月13日 柔道整復師解説
ストレートネックは治せるのか?...

いっぽで働くスタッフたちは・・・/泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

泉佐野市の
整体整骨院

いっぽで働くスタッフたちは・・・

2018年10月5日 柔道整復師解説
いっぽで働くスタッフたちは・・・...

寝違えの真実/泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

泉佐野市の
整体整骨院

寝違えの真実

2018年9月29日 柔道整復師解説
寝違えの真実...

電気をより深く流すには/泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

泉佐野市の
整体整骨院

電気をより深く流すには

2018年9月18日 柔道整復師解説
電気をより深く流すには...

骨盤の歪みの本当の原因/泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

泉佐野市の
整体整骨院

骨盤の歪みの本当の原因

2018年9月14日 柔道整復師解説
骨盤の歪みの本当の原因...

X脚に方にお勧めのお話/泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

泉佐野市の
整体整骨院

X脚に方にお勧めのお話

2018年9月12日 柔道整復師解説
X脚に方にお勧めのお話...

足関節捻挫は湿布だけでいいのか/泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

泉佐野市の
整体整骨院

足関節捻挫は湿布だけでいいのか

2018年9月5日 柔道整復師解説
足関節捻挫は湿布だけでいいのか...

肉離れの再発防止はプロにお任せ/泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

泉佐野市の
整体整骨院

肉離れの再発防止はプロにお任せ

2018年8月24日 柔道整復師解説
肉離れの再発防止はプロにお任せ...

身体の状態が悪い職業ナンバーワンは?/泉佐野いっぽ整体整骨院・鍼灸・マッサージ・骨盤矯正

泉佐野市の
整体整骨院

身体の状態が悪い職業ナンバーワンは?

2018年8月22日 柔道整復師解説
身体の状態が悪い職業ナンバーワンは?...


おススメ

提携医院「あいの泉クリニック」内科・消化器内科・老年内科・リハビリテーション科


TOP