泉佐野にあるいっぽ整体整骨院が解説するテニス肘

先日、お昼と夜用にお弁当を二つ買ったのですが二つともお昼に食べてしまった佐々木です。

11月というのに寒さがマシなのでぎっくり腰で運ばれる方もまだまだ少ないです。

そんな中最近多いテニス肘のお話を本日はさせて頂きます。

肘に少し上の所に痛みを発するテニス肘。テニスをする人に多いことからその名称になっていますが野球やゴルフでも同じような痛みを発する事があります。

おもに前腕の伸筋と呼ばれるところを使い過ぎて起こります。

負担がかかりすぎた筋肉の付着部が肘の上にあり何度も強く引っ張られることにより痛みが出てきます。

対処法は多くあります。まず痛みをひき起こした原因となることを中止する。これが一番の近道ですがなかなかそうはいきません。

そもそも簡単に中止できるくらいならテニス肘自体になっていません。

ではどうしたらいいか。

まずは筋力アップ。決して痛めた原因の前腕を鍛えるのではありません。いわば鍛えすぎてなったわけですから・・・

ではどこの筋力を鍛えるといいのか。実は握力を鍛えるといいのです。

ラケットを使って何度もボールを打ち返す事で痛めてしまうのでその一回一回の衝撃を緩和してあげる事はとても重要です。

そこで握力をつけることで肘に受ける衝撃を小さくするといいのです。

あとよく言われるのがラケットに張ってあるガットを少し緩める。これもボールを打ち返す時に受ける衝撃を緩める事にもなります。

つぎにストレッチ。引っ張られ続けることによって痛みがおこるので引っ張る力を緩めるために前腕をストレッチすることも有効です。

自宅に帰って湯船につかりながらのストレッチも必要ですが競技前にすることも必要です。

そして治療です。

いっぽではまず肘の上の部分を引っ張る前腕を緩めたのち、痛み軽減のための超音波療法。

そして早期回復を促してくれるＭＣＲ。最後に負担減の為のテーピングをします。

どうしても練習をやめられないなどの理由がある方は特に早期回復を促してくれるＭＣＲ療法がオススメ。

肘の上に痛みを感じた時、まずはお気軽にご相談ください。

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